herbata z

[...] 8.) Plank - ok, fajnie czułam napięty brzuchalek%-) Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1 ,pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, ogórek konserwowy [...]

[...] to ćwiczenie, pomimo, że fajnie czuję w tym ćwiczeniu triceps:-( Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: pieczarki, rzodkiewka, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e450b8f8294047bfc4114033c416f0.jpg [...]

[...] F.) Wypychanie na maszynie palcami u stóp - tu również czułam łydki. Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0469be38536466cae3cf8d88506c991.png Zmieniony przez [...]

[...] czułam, ale znowu odezwał mi się nadgarstek (chyba coś nie tak robię):-( Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92775c9bef894ca0b459a668b6e32d9b.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]

[...] marszu, różne nachylenie. Dodatkowo 2x25 przysiadów z kijem. SUPLE: łyżka octu jabłkowego na szklankę wody przed śniadaniem, omega3, multipack witamin. PŁYNY: woda ok. 1,5l, herbata czarna 0,5l WARZYWA: korniszony, pomidory, surowa marchew, kiełki rzodkiewki Miska dziś pod znakiem czyszczenia lodówki przed zakupami, niestety przekroczyłam nabiał [...]

jajeczkica z 4 białek jednego całego jajka z cebulką i szynką( do smaku ok 10-20g) i do tego kapustka kwaszona z marchewką i zielona herbata

W sumie nie liczyłem bilansu, staram sie trzymac 10 wskazówek, ale na redukcji pewnie to sie zmieni, obecnie twaróg razowy z sałata i zieloa herbata. Ja tez sobie nalesników nasmażyłem, ok 150 moze 200 g lubelli pełnoziarnistej 6 jajek i mleka az bedzie leista konsystencja, i wyszlo mi 12 nalesników, niektóre zjem z dzemem a niektóre z piersią i [...]

To śniadanie jakieś dwa dni temu: Kanapki z pełnoziarnistym "trójkątem": 1) z jajkiem,szczypiorkiem,solą i pieprzem 2) z sałatą,serem żółtym,pomidorem,szczypiorkiem solą i pieprzem i warzywka do tego. + kefir i zielona herbata :]

23 kwietnia DNT MICHA *mały błąd - godziny posiłków -8,11,14,17,20 mniej więcej co 3h jem **suple: falvit multiwitamina, omega3 -3x wit. C-3x pokrzywa, rumianek, zielona herbata, cynamon, kurkuma, imbir, ostra papryka dzisiejszy cyc:) Fela zamieniać można tylko ja nie jestem pewna które mięśnie przy wznosie z opadu mają pracować (plecy?) i czy [...]

[...] jakości. Mięsa, czyli polędwica, indyk, wieprzowina też - wszystko wiejskie, sprawdzone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d896a0760cf427d8695090aef1e932a.png + omega 3 kawa 2-3x herbata 2-3x warzywa - pomidory, ogórki zielone, papryki, brokuły, surówka (kapusta kiszona, marchewka, cebula - ok. 100g w sumie, więc tej marchwi tam dużo nie było) [...]

[...] posiłku wypiję szklankę i może spróbuję sobie zrobić taki nawyk właśnie. Wklejam miskę na jutro. Do tego: - warzywa (ogórek, pomidor, szpinak), - omega 3, - 2-3 kawy, - herbata zielona/ziółka Jutro trening A - chciałabym dołożyć obciążenia na przysiad, więc będę wyglądać jakiegoś miłego asekuranta. W pozostałych ćwiczeniach muszę dobić do [...]

[...] miskę, bo ją pozmieniam a nie mam w tej chwili koncepcji na końcówkę dnia ;-) Będzie czysto i do syta %-) Do tego: - omega 3, jakieś tam na gardło i cerutiny, - napoje - 1 herbata, dużo kawy (o 1 kawę z mlekiem nadprogramowo), woda ok. 1l Jutro będzie pewnie podobnie. Nie umiem się na herbaty coś przestawić, albo taki czas, że potrzebuję kawy. [...]

[...] swojemu cielsku będę dopiero w poniedziałek, bo rzeczywiście lepiej poświęcić czas na ważniejsze sprawy. Dzisiaj: DNT 4h fitnessów napoje - kawa z mlekiem x3, woda ok. 0,5l, herbata (zielona, pokrzywa, melisa) zaparzyłam sobie cały dzbanek tej mieszanki i zrobię jeszcze powtórkę suple/leki/przyprawy - omega 3, cynamon a i w misce łyżka mleka [...]

DNT 4h fitnessów napoje - kawa z mlekiem x4, herbata (pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec) x2, woda... jakieś śladowe ilości suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska na dziś. Wczoraj już byłam tak wkvrwiona tym zalaniem laptopa, że nawet nie chciało mi się miski układać. Dzisiaj jednak bez zaplanowanego jedzenia czułam się jak biegając we mgle, jak [...]

[...] mi nie sprzyjały. dzisiaj miał być, ale o 6 rano wróciłam z Wawy to trochę odsypiam - jutro za to na pewno DT :-D ) suple - omega 3 x2, magnez x2, cynamon napoje - herbata (pokrz+przyw+dziur) x2, kawa czarna x2, woda 0,5l, kawa z mlekiem x2 (nie wytrzymałam... @@-) po dwóch dniach na totalnym odwyku od mleka/białego sera mnie [...]

[...] DT :-D 2h fitnessów (a podobno urlop :-P ) myślę myślę czy treningu dziś nie zrobić... zobaczę czy się wyrobie czasowo napoje - 1,5l wody, kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata (pokrz+dziur+przywr) x1, zielona x1 Suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska na dzisiaj (muszę się pilnować z tłuszczem, bo coś łatwo mi wychodzi poza te 70g [...]

DNT aktywność: tyle co spacer i targanie zakupów %-) napoje: kawa z mlekiem x5 @@-) (pisanie mgr sprzyja wciąganiu kofeiny), herbata zielona, woda 1,5l suple: omega3 x2, magnez x2 warzywa: rzodkiewki, pomidor, papryka, ogórki kiszone, cebula, buraki (wliczone) Dzisiaj znowu miska niedojedzona, pękam w szwach - może to przez to że więcej teraz [...]

[...] sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, papryka, rzodkiewka, brokuł, burak (wliczony), kapusta biała, odrobina marchewki w surówce napoje: kawa z mlekiem x5, woda ok. 1l, herbata owocowa x2 suple: póki co do piątku włącznie brak Miska: BTW: 135/70/200 (brak aktywności, więc uważam, że 200 ww nie potrzebuję, więc tyle ile wyjdzie tyle będzie) [...]

DNT aktywność: 2h fitness warzywa: pomidor, ogórek zielony, papryka, por, kapusta pekińska, cebula, dynia (wliczona) napoje: woda ok. 1l, herbata zielona x4, kawa z mlekiem x3 suple: omega3 x2, magnez x3, ginkofar forte x2 dodatkowo: ibuprom Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, jajca 2) owsiane, jajca, olej kokosowy, zupa krem (ziemniaki+dynia), [...]

[...] (26%) białko, 80g (34%) tłuszcze, 217g (41%) węglowodany Aktywność: 2h fitness trening Suple: magnez+b6 x2 + nospa, probiotyk, verdin Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata biała x1 Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta biała i czerwona, ogórek gruntowy, papryka, kalarepa, rzodkiewki, odrobina groszku marchewki i cebuli (2 łyżki gulaszu) [...]